株式会社COZY

<コラム>山下愛トレーナー ピラティスについて

2014.09.28

山下愛トレーナー コラム

プロフィール

山下 愛トレーナー
・パーソナルトレーナー
・FTPマットピラティスベーシック
・ジョギングコーチ

〔ピラティスについて〕

まず「ピラティス」とは、エクササイズ名かのようですが、実はジョセフ.H.ピラティスというドイツ人男性の名前なのです。
彼が考案したエクササイズが後に「ピラティス」と呼ばれるようになりました。
彼が指導をしていた時は「コントロロジー」という名前だったそうです。
「コントロロジー」は体と頭と精神の三位一体を目的としています。
『体、頭、精神が完全に調和して、一つのものとして働いていれば、その人は間違いなく、活動的で用心深く、自制心を備えてると考えられる。
さらに神経の緊張した過剰な疲労から解放された体は、
現代の生活につきものの複雑な問題にもうまく対処できる、
バランスのとれた頭脳が宿るための理想的な容れ物である。
問題にぶつかったときでも、論理的に考え、落ち着いて解決できるであろう。』
と、彼の著作”YOUR HEALTH”に書かれています。
世の中が便利になっていく反面、心と体のバランスが崩れてしまう方も沢山いるのではないでしょうか。
鬱病、自殺、過労死、生活習慣病などの問題も日々耳にしますね。
自分自身の体の、良いところと悪いところを知る事で
身体面でも精神面でも、理想的な人間ができる。というピラティスの考え方は、私も同感です。
今、本当に食べたいのか?
今、本当は寝たいのに、無理やり仕事をして起きてるのではないか?
今、座りたくないのに無理やり椅子に座り続けてないか?
など
今、自分自身の体や心が望む事を抑えて生活してないでしょうか?
その結果、心と体のどちらとも不健康になっていきます。
そんな不健康な生活をする方々にも
ぜひ、ピラティスを体感して頂けたら嬉しいです。
ピラティスは、まず呼吸の方法を大切にしています。
「呼吸は人生最初の行動であり、最後の行動でもある。」
と彼は言っていますが、本当にその通りですね。
呼吸は自律神経のバランスも整えます。
吐く時に副交感神経が働き、吸う時は交感神経が働きます。
ピラティスは、完全に吐ききってから、吸います。
よって長い呼吸になり、その長くゆっくりとしたリズムが
自律神経を整えるのでしょう。
しっかりと酸素を吸い込み、体を動かしますので
体内の血液循環も良くなり、酸素が体の隅々に行き渡ります。
また、ピラティス氏は「意識しているかどうかに関わらず、ごく普通の生活をおくっていれば
生活の中のあらゆる動きが自然なエクササイズとなって、よい影響を与えてくれる。
普通の生活につきものの機能的活動を行っていれば、不自然なエクササイズなど行う必要はない。」
とも言っています。
例えば、野生の動物を見てみると分かります。
彼らに肥満や、柔軟性の低下、筋力不足での問題はあるでしょうか。
彼らは、本能的に行っている自然な動きをしているだけですが
人間の様に、わざわざ健康のためにジムへは通いませんね。
ピラティス氏は、そういった体のメカニズムを支配する基本原則な部分を理解する為の、様々なエクササイズを考案しました。
筋肉の使い方や、柔軟性、重心の掛け方などを観察するきっかけを与えてくれるエクササイズが、ピラティスです。
ピラティスを通じて、本来の自分の身体の機能を取り戻しませんか?
きっと、ピラティスを行った後は
心と身体がスッキリする感覚が得られる事でしょう。
最初は動きに戸惑う事もあるかもしれません。
ですが、回数を重ねるごとに新しい発見があります。
そこもピラティスの魅力です。
是非一度、ピラティスを体感してみませんか?

現在、山下トレーナーのセッションはご自宅出張にてご提供をさせて頂いておりますが、
今後、グループレッスン等も設定していきますので、準備ができましたらご案内を致します。
マンツーマンレッスン、グループレッスンでもご用命がありましたらお問合せください。
皆様のご連絡をお待ちしております。

株式会社COZY ウェルネス・ビューティー事業部 (Club COZY事業部)

藤卓也選手 JGTOチャレンジトーナメントseven dreamers challenge in Yonehara GC

2014.09.21

COZYでコンサルティングをするプロゴルファー藤卓也選手は、先週JGTOチャレンジトーナメントseven dreamers challenge in Yoneharaに出場しました。
結果は下記よりご覧下さい。

(70,68)-6 20位T

結果

藤卓也選手のコメント
いいところもあったのですが、まだまだ力を出し切れなかった部分も多々あったので、残りの試合で頑張りたいと思います。

アスリートゴルファー年末年い始合宿〜地獄の9days〜ウェルネスCOZYゴルフアカデミー

2014.09.20

年末年始アスリートゴルファー合宿!!

一般社団法人ウェルネスCOZYゴルフアカデミー年末年始アスリートゴルファー強化合宿の詳細です。
対象は小学生以上のアスリートゴルファー。
第1クールは12月27日から12月31日、新・西山荘にてラウンドと基礎体力トレーニングを行います。
第2クールは1月1日から1月4日、日本ウェルネススポーツ大学にて体幹トレーニングとバット素振りを行います。
前半から後半まで通しで参加するのも良し、前半のみ後半のみの参加、または参加出来る日を選択するのも可能です。強化合宿の位置付けですので、9日間通しでの参加に是非、挑戦をしてみてください。

→第1クール
12月27日〜12月31日(4泊5日)
ラウンド&基礎体力トレーニング
場所:新・西山荘カントリー倶楽部(http://seizansoucc.jp/
茨城県常陸太田市下大門町明ヶ谷津1063

一日の流れ
午前中:1.0ラウンド
午 後:0.5ラウンド トレーニング
夜 :アスリートノート作成、トレーニング、個人練習

※宿泊は新・西山荘のロッジ、ログハウス。
※初日の集合時間は7時30分に新・西山荘となります。

→第2クール
1月1日〜1月4日 (4日間)
午前中 体幹トレーニング・午後 バット素振り
場所:日本ウェルネススポーツ大学
茨城県北相馬郡利根町大字布川1377

一日の流れ
8時30分集合
8時45分トレーニング開始
12時00分トレーニング終了
昼食
13時00分バット素振り
16時00分終了

※第2クールで宿泊が必要な方は手配を致します。(別途宿泊代がかかります。)

<料金>
第1クール、第2クール8泊9日 76,000円

第1クールのみ 60,000円

第1クールのみ 16,000円、※1日4,000円

※第1クールの保護者様もお泊まり頂けます。
5泊6日(3食付き)25,000円。

<お申込み方法>
参加者の名前、人数、参加期間を下記の方法でご連絡ください。
①info@cozy-pt.comまでメールをお送りください。
②下記に添付してありますFAXシートにて。

締切:12月25日まで

<お支払い>
お申し込みのご連絡を頂きましたらこちらから、折り返しご連絡を致します。
お振込にてお支払いをお願い致します。

<COZYアスリート塾 お知らせ>柏・朝霞にてCOZYアスリート塾トレーナーによる中学生、小学生チームへの指導が開始

2014.09.06

<お知らせ>
COZYアスリート塾からお知らせです。
10月よりCOZYアスリート塾を開催している柏と朝霞、そしてその近隣地域では小学生と中学生の競技チームに対して、COZYアスリート塾のトレーナーによるサポート及び指導をご提供させて頂くことと致しました。
各チーム1回(2〜3時間)/年の指導となりますが、下記のようなサポートをさせて頂きます。競技は問いません。

費用:無料

◯正しいトレーニング指導
◯適切な負荷のかけ方
◯ウォーミングアップの行い方
◯ストレッチの行い方
◯フィジカルテスト
◯栄養講習会
など

土曜日、日曜日に限りますがこのオフシーズンの過ごし方に少しでも貢献できればと思います。

ご相談、お問合せはこちらよりお願い致します。

PDFはこちらから

<高橋賢選手>JGTOチャレンジトーナメント マダムシンコチャレンジトーナメントの結果

2014.09.06

9月4日、5日兵庫県の小野東洋ゴルフ倶楽部にて開催されましたJGTOチャレンジトーナメント・マダムシンコチャレンジトーナメントに出場をした藤卓也選手の結果をお知らせ致します。

1日目:77 (+5)CUT

RESULT

久しぶりの日本での試合となった高橋賢プロは、前半苦しいゴルフとなりました。後半はしっかりと立て直していたので、今後に繋がるのではないでしょうか。

<藤卓也選手>JGTOチャレンジトーナメント マダムシンコチャレンジトーナメントの結果

2014.09.06

9月4日、5日兵庫県の小野東洋ゴルフ倶楽部にて開催されましたJGTOチャレンジトーナメント・マダムシンコチャレンジトーナメントに出場をした藤卓也選手の結果をお知らせ致します。

1日目:71
2日目:75
トータル146(+2) 41位タイ
RESULT

<藤卓也選手のコメント>
まだまだやることは沢山あります。くだらないミスをして上位争いから消えてしまう事をなくせるように、日々の練習から一つ一つ注意をしてやっていきます。次の試合に向けてできる準備をしていきます。