株式会社COZY

<コラム>山下愛トレーナー 汗の役割について

2014.10.29

山下愛トレーナー コラム

プロフィール

山下 愛トレーナー
・パーソナルトレーナー
・FTPマットピラティスベーシック
・ジョギングコーチ

〔汗をかく≠痩せる〕
今回は、汗の役目についてお話します。

よく、サウナに入った後や運動をした後に「○kg痩せた!」と喜ばれる方々がいらっしゃいます。
体内の水分が抜けた為に体重が一時的に減ることで、痩せたと感じるのでしょう。
ですが汗をかいた分だけ水分を摂取すれば、すぐに体重は戻ります。
汗をかく事と痩せるという事は、イコールではないのです。
実は汗は血液から作り出されます。
血液の役目の一つは「体温調整」です。
発汗は、体内の熱を逃し身体を冷やすための反応です。
また、体重の約60%は水分でできており
その水分量が3%減るだけで、運動能力が低下するといわれています。
運動して体温が上がると、体温を下げるために血液が身体の表面に集まります。
そして、その代わりに筋肉や臓器への血流量は減少し
酸素や糖質も補給量も低下して、栄養不足になる事で疲労の原因となります。
臓器の能力が低下することで心拍数も上昇します。
ですので、汗をかいてそのままにするのは
身体に良くない行為ですので、おすすめしません。
「せっかく体重が減ったのに…」と思うかもしれませんが
脂肪がその分減ったというわけではないので
安心して水分補給をして下さいね!
喉が乾いたと感じる前に、こまめに少しずつ摂取しましょう。

関西マンツーマンパフォーマンスサポート9月後半、10月、11月、12月の予定

2014.10.27

7月からスタートをした関西マンツーマントレーニングも順調に7月、8月を行う事ができました。
9月以降も毎月2日~3日ほど開催をしていきますので、アスリートのみならず多くの方々にご利用頂ければと思います。
下記に9月後半から12月の予定を掲載致します。

<関西マンツーマンパフォーマンスサポートのご案内>
技術のレベルアップや底上げにはフィジカルとメンタルトレーニング、それらに際する自己分析(自分を知る)が必要です。技術練習の量に対してトレーニングの不足で悩む選手たちは多くいる事と思います。実際「何をどれくらいやっていいのか分からない」という声はよく聞きます。それらをCOZYのマンツーマンパフォーマンスサポートにて解決をして頂けたら嬉しく思います。私たちは、マンツーマンでのトレーニングを若い年代こそ行っていく事をべきだと考えております。内容は、フィジカルトレーニング、メンタルトレーニング、ボディケア、食生活アドバイス等それぞれの選手にとって必要な事を適宜行って行きます。保護者の方もご参観可能です!!

<9月後半以降の日程>
9月26日(金)、27日(土)
10月10日(金)、11日(土)
11月22日(土)、23日(日)
12月6日(土)、7日(日)

<料金>
1回当たり1時間〜2時間となります。
1時間:8,100円(税込)
2時間:16,200円(税込)
※7月,8月にスタートをされた方は当初の料金になります。

トレーニング場所:大阪市立青少年センターにて(大阪市東淀川区東中島1−13ー13)
※その他出張等も承っています(移動時間によっては別途費用がかかる場合がござます。)

1人1人と1対1でのトレーニングとなります。どのような目的にも対応をしておりますので、幼児の知能開発トレーニングから、キッズ運動能力トレーニング、ジュニアアスリートトレーニング、学生アスリートトレーニング、プロアスリートトレーニング、更にはボディメイク、ダイエット、産後トレーニングまで幅広く対応をしております。弊社はアスリートコンサルティング企業ですので、特にアスリートを目指す方に対しては、向いているスポーツ選択からはじまり、どのような道を辿って行くか、目標とする試合に向けて何から手をつけていくか?など細かいことまでコーチングをしていくことができます。

<トレーニング内容>
フィジカルトレーニング、ボディケア、メンタルトレーニング、食生活指導と幅広く指導をします。またアスリートにおいてはマネジメント領域である環境整備についても必要であればアドバイスをします。一つ一つを細かく行って行く事で体は変わりますし、アスリートであればパフォーマンスにも大きな変化が生まれてきますので、この機会に是非ご利用ください。

<料金>
1回当たり1時間〜2時間となります。
1時間:8,100円(税込)
2時間:16,200円(税込)
※7月,8月にスタートをされた方は当初の料金になります。

10月25日(土曜日)指導者向け講習会「メンタルトレーニング・イメージトレーニング」千葉県東葛飾地域 Presented by COZYアスリート塾

2014.10.06

2014年度 千葉県東葛飾地域指導者講習会③メンタルトレーニング講習会

<講習会>2014年10月25日(土曜日)

テーマは「イメージトレーニング」

これまでのテーマ
①8月18日メンタルトレーニング講習会
『メンタルトレーニング初級編~新チームスタート時に確認しておきたい事~ 』

②9月15日メンタルトレーニング講習会
『目標設定』

<詳細>
■主催:COZYアスリート塾(http://www.cozy-pt.com/kids/)

■日 時 :2014年10月25日(月曜日) 17:00〜19:00
※16:30から受付を開始致します。

■会 場 :千葉県柏市立第四中学校

■対象者:教職員、指導者

■定 員 :50名

■参加費用:2,000円

望月康宏メンタルトレーニングコーチ
日本に数少ない「メンタルトレーニング」と「GKコーチング」を 両立することのできるコーチ。専門分野はサッカーだが、サポートチームは野球、吹奏楽、ラグビーなど多岐に渡る。
ジュニア年代の指導にも精通しており、幼稚園~小学生まで、 楽しみながら学ばせるコーチングスタイルには定評がある。

<お申し込み>
①FBイベントページ
②メール(info@cozy-pt.com)
③FAX(050-3383-3945)にて承っております。
④COZY HPより
⑤SENSEI PORTAL(https://senseiportal.com/events/23593)
※FAX送信シートはHPに掲載をしております。

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株式会社COZY アスリートコンサルティング会社。
ジュニアアスリートからトップアスリートのコンサルティングを行 う。エリート教育から底辺の底上げまで幅広く指導に携わる。 その内容はフィジカル・メンタル・食生活・メディカル・スポーツマ ンシップ等の肉体的な面から内面的な面まで教育も行っている。 キッズ、ジュニアのボトムアップにも力を入れており、地域での スポーツ環境の活性化の為に各地域においてアスリート塾の 立ち上げを進めている。

お問い合わせ
一般社団法人COZYアスリート協会

http://www.cozy-pt.com/contact/

FAX:050-3383-3945
080-5514-7344 小嶋

FAXお申込み:柏2014.10月メンタルトレーニング講習会